Güncellemek için aşağı sürükleyin

Anneler 29 Haz

Çocuklarda boy uzatan yiyecekler neler?

2 Puan
  • 30 Haz

    Çocukların kemiklerinin büyüyüp gelişmesi için yeteri miktarda protein alması A, C, D vitaminleri ve fosfor, kalsiyum ve çinko barındıran besinleri yeterince alması gerekir. Bu saydıklarım çocukların boylarının normal seyrinde uzaması için gerekli öte yandan bunların eksikliğinde de çocuklarda boy kısalığı olabilir. Size hangi yiyeceklerde bu vitamin ve minerallerin olduğunu da şöyle şuraya ekleyeyim. Umarım çocuklarınız için faydalı olur

    A vitamini : Bal kabağı, havuç, kırmızı biber, kara lahana, ıspanak, brokoli, tatlı patates, yumurta sarısı, tereyağı, keçi peyniri, somon balığı, kuru kayısı, kavun

    C vitamini: Kırmızı biber, dolmalık biber, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, semizotu, tere, domates, soğan, maydanoz, bezelye, karnabahar, limon, portakal, greyfurt, kivi, mango, ananas, çilek.

    D vitamini: D vitaminini güneşten alabilirsiniz. Ton balığı, sardalya, somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur. Ayrıca süt ve süt ürünleri, yumurta, tavuk ciğeri, tahıllar, ısırgan otu, maydanoz, portakal suyu ve mantarda da D vitamini bulunur.

    Fosfor: Süt ve süt ürünleri, yumurta, kurutulmuş meyve, kayısı, muz, üzüm, tam tahıllar, kuru yemişler, baklagiller, mısır ekmeği, yağlı tohumlar, balık unu, havyar, uskumru, alabalık, koyun eti, dana eti, dana ciğeri, beyin, fındık, badem, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, barbunya, kuru fasulye nohut, enginar, soğan, sarımsak.

    Kalsiyum:Süt ve süt ürünleri(yoğurt, ayran, kefir, penir), badem, fasulye, bezelye, maş, börülce, mercimek, bamya, brokoli, lahana, karnabahar, ıspanak, pazı, su teresi, incir ve yağlı tohumlar.

    Çinko: Kırmızı et, kümes hayvanları, yengeç, ıstakoz, fasulye, fındık, kepekli tahıllar, süt ürünler, bezelye, fasulye, barbunya, maş fasulyesi sarımsak, kabak çekirdeği.

    1 Puan
    • 30 Haz

      Ben doktor tavsiyesiyle çocuklarıma balık yağı içirmeye başladım hatta kendim de arada içiyorum. Büyüme hormonuna ve kemik gelişimine katkıda bulunuyormuş ayrıca içinde omega 3 olduğundan dolayı beyin için de faydalıymış. Siz de bir doktora danışın doktorunuz uygun görürse çocuklarınıza içirin bence

      1 Puan
      • 30 Haz

        Bizim ananemiz çocuklarıma köyden tereyağı, köy kaşarı, kara lahana, mısır unu, mısır ekmeği, barbunya, taze fasülye, bal kabağı, minci peyniri gönderiyor ben çocuklarımı hep böyle doğal şeylerle besledim boyları yaşlarına göre normal. Ayrıca kasaptan ilikli dana kemiği alıyorum yaptığım her çorbayı ilikli dana kemiğinin suyuyla yaparım dana kemiğini suya koyar yaklaşık 7-8 saat kaynatırım ilikleri dağılır böyle. Çocuklarımın kolu bacağı bir kere kırılmadı kan tahlilleri de normal geliyor size de tavsiye ederim özellikle doğal ürünleri tercih etmenizi ve market ya da kasabınızda varsa ilikli dana kemiği alıp kaynatıp çorba yapmanızı öneririm sağlığa çok faydalı

        1 Puan
        • 30 Haz

          Bence sağlıklı besin diye adlandırdığımız her beşinden tüketmelerinde fayda var vücudumuzun birbiriyle uyumlu bir şekilde çalışması için kalp sağlığımıza da dikkat etmeliyiz bağışıklığımızı da güçlendirmeliyiz kemik gelişimimiz için D vitamini ve kalsiyum da almalıyız yani aslında tüm vücuda olumlu yönde etki edecek sağlıklı besinleri yemeliyiz. Her türlü sağlıklı ve organik besinden yedirebilirsiniz ekstra olarak boyları yaşlarına göre kısaysa yemeklerin yanı sıra bir sporla da pekiştirebilirsiniz zıplamanın boy gelişimine katkısı olduğunu duymuştum bu sebeple basketbol da etkili olacaktır hem çocuğun fazla enerjisini atmasına da yardımcı olur ya da trambolinler oluyor her türlü güvenlik önleminin alındığı bir trambolin bulabilirseniz haftada bir kaç kez çocuğunuzu götürebilirsiniz genellikle bizim burada lunaparklarda trambolinler oluyor

          1 Puan
          • 30 Haz

            Kahvaltıda yumurta, peynir, süt, süzme yoğurt öğle ya da akşam yemeklerinde et, balık, kuru fasülye ara öğünlerde ceviz, fındık, fıstık, badem, kaju, yanında ev yapımı meyveli yoğurtlar, pekmezli yoğurt, yulaf ezmeli meyveli sütlü pekmezli bir karışım yedirebilirsiniz çocuklarımın boyları gayet yerinde ama bizim genetiğimiz de zaten uzun bir de kızım basketbol kursuna oğlum da yüzme kursuna gidiyor onların da etkisi vardır diye düşünüyorum

            1 Puan
            • 30 Haz

              Kalsiyum açısından zengin tüm besinler çocukların boyunu uzatmada oldukça etkin bir role sahip. Mesela chia, susam, haşhaş gibi tohumlarda bolca kalsiyum var. Süt, peynir, yoğurt, soya sütü, mercimek, kuru fasülye, soya fasulyesi, ıspanak, lahana, brokoli, bamya, roka, bal kabağı, ay çekirdeği, incir, portakal gibi besinlerde de kalsiyum olduğu açıklanmış. Tabii ki oranları besinden besine göre farklılık gösteriyor ve içlerinde yalnızca kalsiyum yok Örneğin portakalda az miktarda kalsiyum var ama aynı zamanda C vitamini, protein, karbonhidrat, şeker vb. de barındırıyor, her besini ihtiyaca göre yemek gerekiyor her şeyin fazlası zarar malum. Sardalya ve somon balığı da kalsiyum barındırıyor. Balık zaten beyin gelişimi için de önemli olduğundan her hafta yenmeli.

              1 Puan
              • 29 Haz

                Boy uzunluğunun %80 olarak genetik olduğunu, anne ve babanın genetiğine göre uzun ya da kısa olunduğunu okumuştum. Tabii bunun dışında sağlıklı besinlerle de bu uzunluğa ulaşılabileceğine inanıyorum ben. Bu hormon vücudumuzda bulunan hipofiz bezinden salgılanıyor yani çocukluk ve ergenlik döneminde bu hormon büyük bir önem taşıyor. Bu hormonun fonksiyonlarının doğru çalışabilmesi için sağlıklı besinler tüketmek de önemli. Özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde süt ve süt ürünlerini bolca yemeli ama bunların doğal olmasına kesinlikle dikkat edin marketlerde satılan kutu sütler bir sürü süreçten geçiyor ve besin değerleri ölüyor. Biliyorsunuz ki kemiklerim gelişimi için kalsiyum çok önemli. Et ve balık da mutlaka yesin. Genel olarak çocuklar et yiyor ama balıktan haz etmeyebiliyorlar balığı sevmiyorsa sevdirmeye çalışın mümkünse haftada iki defa yesin. Muz da potasyum açısından oldukça zengin potasyum kemik gelişimine ve boy uzamasına yardımcı oluyor yeterli miktarda muz da yiyebilir

                1 Puan

                Benzer gönderiler